آیا “پوسیدگی مغز” واقعی است؟ کارشناسان تأثیر زمان بیش از حد صفحه نمایش بر روی مغز ما را بر عهده دارند

تبلیغ

عذاب وسواس اینستاگرام. مشاهده ویدیوی YouTube بی ذهن. بله ، رفتارهای منحرف کننده ، بله ، اما آیا آنها واقعاً می توانند مغز فرد را پوسیده کنند؟

سال گذشته ، انتشارات دانشگاه آکسفورد تعیین شد “پوسیدگی مغز” به عنوان کلام سال ، آن را به عنوان “وخیم تر شدن وضعیت ذهنی یا فکری شخص” ناشی از بیش از حد “بی اهمیت یا غیرقابل چالش” که در رسانه های اجتماعی و سایر سیستم عامل های آنلاین یافت می شود ، تعریف می کند.

دکتر آندرانا بنیتز ، استادیار گروه مغز و اعصاب در دانشگاه پزشکی کارولینای جنوبی در ایالات متحده گفت: “این اتفاق می افتد که شما بیش از حد محتوای آنلاین با کیفیت پایین مصرف می کنید ، که مانند غذای آشغال برای مغز است.”

اما اینکه آیا این محتوا در واقع به مغز آسیب می رساند – و چگونه – نامشخص است.

عادات صفحه نمایش می تواند سلامتی را شکل دهد

براساس مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده (CDC) ، نیمی از نوجوانان در ایالات متحده هر روز چهار ساعت یا بیشتر به صفحه نمایش می پردازند و برآوردهای جهانی نشان می دهد که بزرگسالان ممکن است به طور متوسط ​​بیش از شش ساعت در روز باشند.

هیچ دستورالعمل بهداشت فدرال برای چند ساعت وجود ندارد زمان نمایش روزانه برای نوجوانان یا بزرگسالان مناسب هستند.

محققان فاقد داده های کافی برای درک کامل مفهوم پوسیدگی مغز و آنچه ممکن است منجر به آن شود.

بنیتز گفت: “واقعاً یک علم منسجم در اطراف آن وجود ندارد.”

با این حال ، داده های CDC وجود دارد که نشان می دهد ۱ در ۴ پیمایشگران مکرر نوجوان گزارش می دهند احساس اضطراب یا افسردگی دارند.

برخی از تحقیقات نشان می دهد که مشکلات مربوط به استفاده سنگین آنلاین ممکن است بسیار جوان آغاز شود. نوجوانانی که مقادیر بیشتری را در مقابل صفحه نمایش می گذرانند ، ممکن است بیشتر مشکلات بهداشت روانی را تجربه کنند ، از جمله افسردگی ، اضطراب ، اختلال کمبود توجه/بیش فعالی و اختلال مخالف مخالف و علائم جسمی مرتبط با آن مانند درد ، سرگیجه یا حالت تهوع.

این طبق یک تجزیه و تحلیل ۲۰۲۴ از داده های مطالعه رشد شناختی مغز نوجوانان ، بزرگترین مطالعه طولانی مدت رشد مغز کودک در ایالات متحده است.

مطالعات دیگر به طور بالقوه پوسیدگی مغز را به حساسیت زدایی عاطفی ، اضافه بار شناختی ، ارزش منفی و مهارت های عملکرد اجرایی از جمله حافظه ، برنامه ریزی و تصمیم گیری مرتبط کرده اند.

تجدید نظر در رژیم دیجیتال ما

در حالی که هیچ مدرکی مبنی بر تغییر ساعت زمان نمایش روزانه در حال تغییر ساختار مغز انسان وجود ندارد ، این چیزی است که در آن ساعت ها می تواند مضر باشد ، به خصوص برای جوانانی که مغز آنها هنوز در حال رشد است.

وی گفت که هرچه جوانان بیشتر در مقابل صفحه نمایش بگذرانند ، زمان کمتری را صرف فعال بودن جسمی یا تعامل چهره به چهره می کنند که مغز در حال توسعه را با ورودی حسی ، پیچیده و عاطفی فراهم می کند.

IADECOLA گفت: “رشد مغز نیاز به تنوع قرار گرفتن در معرض دارد.”

“وقتی در تلفن خود هستید ، این تجربیات دیگر را دریافت نمی کنید. ما تعامل مصنوعی را برای تعامل انسان جایگزین می کنیم و تعامل مصنوعی فاقد پیچیدگی تجربه انسان است – واکنش های کلامی ، حسی و عاطفی که پس از تعامل با مردم داریم.”

بنیتز گفت ، این فقط زمان صفحه نمایش نیست – این همچنین محتوای صفحه نمایش است.

وی گفت: “اگر مقادیر زیادی از محتوای آنلاین با کیفیت پایین مصرف کنید ، به احتمال زیاد در معرض اطلاعاتی قرار می گیرید که ممکن است درک شما از واقعیت را تحریف کند و به سلامت روانی شما آسیب برساند.”

وی گفت که دوچرخه سواری از طریق مقادیر زیادی از محتوای منفی نیز می تواند فرد را از نظر ذهنی خسته کند.

بنیتز گفت ، اما چقدر بیش از حد مشخص نشده است. او با چسبیدن به قیاس غذای ناخواسته خود ، دوره های کوتاه زمان صفحه نمایش را به میان وعده غذای ناخواسته گاه به گاه تشبیه کرد.

وی گفت: “ممکن است یک کیسه تراشه بد نباشد ، اما اگر به طور همزمان سه نفر می خورید ، ممکن است این مشکل باشد.”

چگونه زمان صفحه نمایش هوشمندانه داشته باشیم

بنیتز گفت ، کمک به بچه ها – و بزرگسالان – مصرف یک رژیم غذایی آنلاین سالم آسان تر نیست ، زیرا بسیاری از زندگی مدرن ، از کارهای مدرسه گرفته تا خرید ، سرگرمی و معاشرت ، شامل برنامه های آنلاین است.

وی گفت: “با بچه ها ، صفحه نمایش بخشی از زندگی آنها است.” “اینگونه است که آنها اطلاعات زیادی می گیرند”.

اما ، او گفت ، “این وظیفه بزرگسالان است که محتوا را اصلاح کنند ، اطمینان حاصل کنند که آنها محتوا را برای آنها مفید می کنند و به گونه ای که منجر به خستگی ذهنی نمی شود.

برای هر دو کودک و بزرگسالی ، بنیتز نیز نسبت به پیمایش قبل از خواب هشدار داد.

وی گفت: “مصرف اطلاعات برانگیخته و در معرض نور وقتی بدن شما باید برای خواب باد کند ممکن است بر خواب شما تأثیر بگذارد.”

آکادمی اطفال آمریکا نشان می دهد که خانواده ها برنامه های زمان نمایش را در کنار هم تهیه می کنند و استفاده را ترغیب می کنند که باعث ایجاد خلاقیت و ارتباط با خانواده و دوستان شود.

این همچنین نشان می دهد والدین بر اهمیت فعالیت های آفلاین مانند ورزش ، موسیقی ، هنر و سایر سرگرمی ها تأکید می کنند.

AAP همچنین خاطرنشان می کند که برخی از استفاده از صفحه نمایش ممکن است “سالم و مثبت” باشد ، نکته ای که Benitez و Iadecola با آن موافقت کردند.

بنیتز گفت: “شما می توانید محتوای خوبی مصرف کنید.” “در این مورد قضاوت ارزش وجود دارد”.

IAdecola پیشنهاد کرد که اطمینان حاصل کنید که استفاده آنلاین از “هدف مناسب” است. استفاده از این فناوری برای هر کاری که در دست باشد استفاده می شود. مشکل این است که وقتی به رفتار اعتیاد آور تبدیل می شود. همه چیز در اعتدال “.